Colères d’enfant, comment les anticiper et les gérer ?

Les colère de ton enfant sont sans doute les émotions les plus difficiles à gérer. Souvent incompréhensibles et sources d’émotions miroirs pour toi parent, elles surviennent la plupart du temps de manière soudaine et la réponse instinctive conduit généralement à l’escalade.

Alors comment les anticiper au mieux et y faire face avec bienveillance et fermeté ? Avant toute chose, nous t’invitons à lire notre article sur la gestion des émotions qui te donnera les clés essentielles de posture et de communication à adopter face aux émotions de ton enfant.

Dans cet article, tu trouveras nos 4 meilleures astuces pour mieux préparer ton enfant et toi même à la venue de cette émotion (qui rappelons le est naturelle) et réagir face au pic de décharge.

Voici notre vidéo dédiée à ce sujet qui te donnera tous les détails :

Tu peux également écouter le podcast juste ici :

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L’apparition des premières vraies colères commence généralement autour des 18 mois, en même temps que l’angoisse de séparation. C’est l’âge où ton enfant va se rendre compte qu’il est une personne à part entière de papa et maman. C’est une manière pour lui de s’affirmer en tant que personne.

Sache qu’on ne peut pas échapper à toutes les colères. Il est d’ailleurs important de laisser ton enfant les extérioriser et de comprendre qu’elles expriment un besoin non satisfait (ou qui ne l’est plus).

Les colères ne sont pas des caprices. Il faut savoir prendre du recul face à celles-ci et accepter que ton enfant n’est ni dans le défi, ni malveillant envers toi ! De la réaction que tu adopteras dépendra le temps nécessaire pour retrouver le calme. Cela veut il dire qu’il faut tout céder face à la colère ? Non, bien sûr. Ton travail à toi en tant que parent est avant tout de comprendre ce qui ne va pas et d’y apporter une réponse satisfaisante pour tout le monde.

Astuce #1 – Faire preuve d’empathie

C’est ce qu’il y a de plus dur ! Face à un enfant en colère, face à des cris et de l’agressivité, il pourrait être tentant de lever le ton, de punir et d’expliquer à ton enfant combien son comportement est détestable. Pourtant, tu t’en doutes, cela ne résoudra rien. Pas réellement.

A long terme, ton enfant risquera au contraire d’identifier l’agressivité comme un levier de communication standard et de l’utiliser à chaque fois qu’il aura le moindre désir naissant. Faire preuve d’empathie, c’est au contraire se mettre à la place de son enfant et comprendre qu’il exprime un mal être que vous allez pouvoir tenter de résoudre ensemble.

Verbalise l’émotion qu’il est en train de traverser mais surtout la raison pour laquelle il est en colère “je comprends que tu es en colère, c’est parce que tu voulais mettre ton pull préféré ?”.

Tu lui laissera ainsi la possibilité de se sentir compris et de s’exprimer à son tour. Plutôt que d’être dans le conflit, le simple fait de le laisser répondre “oui” à cette question va déjà permettre de commencer à désamorcer la situation. 

Tu peux continuer en lui expliquant “je comprends que tu voulais mettre ton pull préféré mais malheureusement il est au sale pour le moment” et lui proposer de choisir une alternative : “est-ce que tu veux mettre le pull vert ou le gilet bleu à la place?”.

Cette simple diversion va lui permettre de focaliser son attention sur autre chose et d’aller de l’avant.

Astuce #2 – Anticiper les changements de rythme et d’activités

Souvent la crise arrive parce qu’on change d’activité : partir du parc, mettre ses chaussures pour aller quelque part etc. Pense à préparer ton enfant 5 à 10 minutes avant la venue d’une changement en lui expliquant ce qu’il va se passer.

Évite les ordres immédiats comme “arrête de jouer”, qui pourront faire l’effet d’une bombe, et pense à faire appel à son intelligence. Des formulations comme “dans 5 min on part à l’école” lui permettront de visualiser et anticiper les étapes à venir : on met le manteau, les chaussures, etc.

Ici aussi, tu peux donner un choix à ton enfant :

• Tu veux mettre tes chaussures ou tes baskets ?
• On y va par tel ou tel chemin ?

Si l’on prend l’exemple de la fameuse “crise” au supermarché il est possible de l’anticiper dès le départ de la maison. Avant d’arriver, rappelle à ton enfant les règles :

• Tu as le droit de pousser le caddie.
• Tu dois rester à côté de moi et marcher calmement.

Astuce #3 – Privilégier les affirmations positives

Essaie de formuler en priorité ce que ton enfant a le droit de faire et non ce qu’il n’a pas le droit de faire.

Toujours pour éviter la crise au supermarché, au lieu de dire “non tu n’as pas le droit à ce paquet de bonbons”, propose lui de t’aider avec la liste de course. Investis le d’une mission et propose lui des choix.

• On doit prendre des pâtes, peux-tu m’aider à les trouver ?
• Est-ce qu’on prend des pâtes alphabet ou des pâtes étoiles ?

Astuce #4 – Maîtriser et canaliser sa colère

Si malgré tout cela, la colère arrive… il n’y a malheureusement pas grand chose à faire. Au cœur de la tempête, dans ce qu’on appelle le pic de décharge, ton enfant va avoir besoin de décharger son émotion. Ne l’en empêche pas, mais impose lui des limites raisonnables à sa sécurité et celle des autres.

Pour les enfants qui ne parlent pas encore, tu peux utiliser une peluche ou un coussin de la colère sur lequel il va taper de toutes ses forces ou crier par exemple. Pour reprendre l’exemple du supermarché, vérifie que ton enfant ne risque rien et (même si cela est difficile) ne te préoccupe pas du regard ou des remarques des autres. Si eux-mêmes ne savent pas faire preuve d’empathie, c’est soit qu’il n’ont pas encore eu d’enfants, soit qu’ils te conseilleront des méthodes manquant souvent de bienveillance…

Concentre toi sur ton enfant et verbalise autant que possible ce qu’il se passe, reste calme et ferme, mais ne cède pas. Quand tu sens une opportunité, tu peux lui proposer un câlin s’il l’accepte ou faire diversion : est-ce que tu veux bien m’aider à pousser le caddie maintenant ? 

A la maison, tu peux lui proposer de se recentrer sur lui-même avec un exercice de respiration ou une posture de yoga pour l’aider à retourner au calme. 

Tu peux par exemple utiliser notre cocotte des émotions qui en plus devrait lui plaire puisque c’est un jeu adoré des enfants.

Avec le temps et l’entraînement, il est même possible qu’il aille lui-même la chercher lorsqu’il en sentira le besoin.

Après la tempête, le dialogue

Si malgré cela, certaines colères se répètent toujours et encore aux mêmes moments (repas, départ à l’école ou autre), il est alors temps d’en discuter avec ton enfant, peu importe son âge. On rappelle ce qu’il s’est passé sans jugement, sans reproche et on réfléchit ensemble à un compromis et à des règles pour les prochaines fois.

Tu peux notamment le faire en tête-à-tête lors d’un moment dédié lors du rituel du coucher. Ce sera moins impressionnant pour ton enfant.

On espère vraiment que ces quelques astuces vont te permettre de mieux anticiper et gérer les colères de ton enfant. N’hésite pas à nous laisser un petit commentaire si tu as besoin d’aide, on te répondra avec plaisir. N’hésite pas également à partager cet article autour de toi si quelqu’un peut en avoir besoin dans ton entourage.

Pour aller plus loin

Voici une sélection de livres qui te permettront d’approfondir le sujet ! Tu peux également télécharger notre guide gratuit pour une parentalité bienveillante, épanouie et décomplexée !